关于果王 - 榴莲的迷思与事实
迷思一
"榴莲配啤酒会致死"
虽然没有科学证据表明榴莲和酒精是致命的组合，但是将榴莲和酒精一起吃会引起腹胀、消化不良和不适。这是因为您的肝脏必须加倍努力工作，以代谢榴莲和酒精中的脂肪和糖分，尤其是当您过量食用两者时。
另外，由于其纤维和碳水化合物含量相对较高，过量食用可能会导致一些人出现胃灼热和腹胀，这可能会因饮酒而加剧。
迷思二
"榴莲含大量胆固醇"
榴莲是零胆固醇的! 不仅不含胆固醇，而且榴莲还是单不饱和脂肪的丰富来源，有助于降低您的坏胆固醇水平。这也有助于降低了患心脏病和中风的风险。
迷思三
“吃榴莲可增强性欲”
有些人可能有听说过关于榴莲可以提高人的性欲的说法，但事实上，还没有科学研究能证明这个说法。榴莲可能会导致你的体温上升，但这不太可能使榴莲能够充当催情剂。
有关榴莲的事实
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糖尿病患者需限制榴莲的摄入量
糖尿病患者如果吃了太多的榴莲，可能会出现血糖升高的情况。糖尿病患者需要限制食用榴莲，因为榴莲的含糖量很高，包括蔗糖、果糖和葡萄糖。除了糖分，榴莲还含有大量的碳水化合物。作为建议，糖尿病患者每天最多只能吃两花瓣榴莲。
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榴莲能提高能量
榴莲含有大量的碳水化合物（这也就是为什么糖尿病患者应限制榴莲用量）。三花瓣榴莲（取决于大小）大约包含20-30克的碳水化合物。这使得榴莲成为天然的能量促进剂。吃榴莲可以帮助快速补充低能量水平（在健康人中）。
该水果的高钾含量还可以帮助减少疲劳，缓解精神压力和焦虑。
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榴莲含有极其丰富的营养
与其他大多数水果相比，榴莲的营养成分非常高。榴莲令人难以置信的营养成分使它成为世界上最有营养的水果之一。同时，榴莲的热量也高于包括香蕉在内的大多数水果，与鳄梨的热量相似。
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榴莲，马来西亚，中档 |
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能量(大卡) |
160 大卡 |
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蛋白质(克) |
2.50 克 |
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脂肪总量 (克) |
2.80 克 |
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饱和脂肪 (克) |
0.85 克 |
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膳食纤维 (克) |
3.10 克 |
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碳水化合物 (克) |
31.10 克 |
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胆固醇 (毫克) |
无 |
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钠 (毫克) |
8 毫克 |
每100克大马榴莲的营养成分（约3瓣带籽水果）
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榴莲能促进体重增加
由于榴莲中含有大量的糖分、碳水化合物和卡路里，它可能会导致体重增加。
那么，吃多少瓣榴莲才算多呢?
营养师的建议是：对于健康人来说，食用2-3瓣榴莲就足够了。尽管它的营养价值很高，但就像所有其他食物的摄入量一样，最好还是适量食用。对于那些有其他健康问题的人，最好是咨询医生的意见和饮食建议。
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